工作忙碌一天，腰酸背痛，家人帮忙按摩一下，本是一件幸福事。但小心！身体有些部位远比你想象中脆弱，按摩不当可能酿成大祸！不久前，47岁的张先生（化名）就因家人按摩时的一句“再重点”，付出了惨痛代价……
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一次“放松”按摩，竟导致小脑梗死据浙江杭州市第一人民医院报道，张先生下班后肩颈酸痛难忍，便让妻子照着网上学的手法给他按摩。在张先生“再重点”的要求下，妻子不断加大力道。按完后，张先生肩颈感觉轻松不少。
然而，半小时后，他突感天旋地转！以为是疲劳，倒头便睡。第二天醒来，头晕不仅没缓解，走路更是像踩棉花，身体不由自主向左歪斜！
紧急送医后，诊断结果令人心惊：右侧小脑大面积梗死！而且影像检查发现，他的右侧椎动脉V2段出现了动脉夹层。
医生解释，是因为按摩时施加的外力，导致张先生椎动脉内膜撕裂。血液渗入血管壁形成血肿，既造成血管狭窄，又产生血栓。脱落的栓子随血流堵塞了小脑供血血管，最终引发脑梗！
杭州市第一人民医院图
据杭州市第一人民医院神经内科副主任医师黄焕介绍，脖子最危险的是椎动脉V2段，它被骨头紧紧包裹着，可以说是“高危地带”！这个部位没有缓冲空间，用力按压、扭转，尤其是追求“咔嗒”声响的扳颈动作，极易损伤血管，就像“夹在门缝里的水管”。这简直是在拿生命开玩笑！①
医生提醒：身体这4个部位是按摩“危险区”适当的按摩可以缓解局部肌肉和筋膜的紧张，改善循环，缓解疼痛。但身体有些部位真的不能乱按：
1.颈椎
福建省厦门市中医院推拿三科医师林海洋在该院公众号提醒，颈部有非常重要的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉在暴力按摩的情况下也有可能产生夹层，从而导致大脑血液供应障碍。
另外一个风险位于颈动脉分叉处，大概位置是在下颌角下方，喉结附近，医学上叫颈动脉窦。刺激它可以引起心率减慢、血压下降，有时候甚至还会引起心脏骤停。②
2.脊柱
由于脊柱问题在人群中普遍存在，不少人喜欢光顾按摩机构来为自己僵直的脖子和酸疼的腰“松一松”。
但是，不专业的脊椎按摩、正骨可能会使脊椎关节错位得更加严重，还有可能导致更严重后果。②
健康时报资料图
3.眼球
眼球是很脆弱的，眼球壁大概只有1毫米厚。所以一般按摩眼眶、眼周穴位是可以的，这对眼球影响不大。
但如果是直接按压眼球，就非常危险。除了伤及眼球外，外力挤压可能直接损伤眼底的视神经，损伤视力。②
4.乳房
常见的功效型按摩，如卵巢、乳腺，其实没用，可能还会适得其反。比如，乳房按摩不仅没用，还容易损伤乳腺；而所谓的卵巢按摩项目，实际上没有任何作用，甚至还存在着一定的风险。③④
按摩“越痛越好”？三大误区坑了很多人1.按摩劲儿大效果好？错！
很多人认为按摩手劲“重点儿”，按得“痛点儿”说明效果好。不过，云南省第一人民医院康复医学科主管治疗师董婷婷2023年在该院公众号刊文介绍，不少按摩爱好者发现自己在按摩时越来越“吃力”，常常需要很重的力道才觉得舒服，但其实这代表了肌外筋膜正在变厚变硬。如果按摩过度，就可能破坏筋膜间的纤维连接，造成筋膜粘连，弹性变低，也就更加僵硬，更令人不舒服。⑤
建议按摩可以采用在局部点按，或者画圈按揉。以按压时有轻微酸胀疼痛为宜，若产生较为尖锐的或剧烈的疼痛，需及时停止。③
2.按摩时间久点效果好？错！
董婷婷治疗师介绍，如果只是偶尔感觉身体需要放松，那么在享受按摩时一定要注意频率不能过高，每周不能超过2次，并且在力度上也不能盲目追求大力，只要有轻微感觉就比较适宜。
另外，有不少人还购置了多种多样的按摩仪器，在使用时也应该注意力度和频率，不能觉得舒服就长时间按摩。⑤
3.一次推拿按摩就好了？错！
林海洋医师介绍，按摩推拿需要一定良性刺激量的积累，有些患者认为用力推更有效，推一次就好了，其实是错误的观念。理筋正骨需要一个治疗过程，更需要纠正生活中的不良习惯，才能达到远期疗效。②
在家如何正确放松肩颈？医生亲自示范9个动作遇到肩颈酸痛时，很多人都是糊弄一下就过去了。没事自己捶两下，实在酸痛得不行了，就去做个按摩大保健。其实，大家平时在家可以用一些简单的推拿手法放松肌肉、减轻疼痛。温州医科大学附属第一医院针推理疗科住院医师郑扬扬2022年在该院公众号刊文分享了9个动作：⑥
1.按摩枕下肌群：相当于风池穴附近，枕骨下方与耳垂平行。可用拇指按压，或按揉。如果久坐后出现头痛，这个手法也很有效。
温州医科大学附属第一医院图
2.按摩颞肌：相当于悬厘穴附近。可以用食、中、无名三指并拢进行按揉。如果是久坐后出现两侧头痛，也可以通过这个手法缓解。
温州医科大学附属第一医院图
3.按摩上斜方肌：相当于肩井穴附近，位于第七颈椎棘突与肩峰连线中点。低头时脖子后最高的骨头即第七颈椎棘突，肩峰即肩膀最远端，衣服的肩线处，两连线中点处即为肩井穴。可以用食、中、无名三指并拢进行按揉。
温州医科大学附属第一医院图
4.按摩肩胛提肌：相当于肩外俞，肩胛骨内上角处。可以用食指和中指并拢，进行按揉或按压。
温州医科大学附属第一医院图
5.按摩胸大肌：相当于中府穴处，锁骨下窝外侧平第一肋间隙。用食、中、无名三指并拢进行按揉或用拇指点按。
当疼痛得到一定程度改善后，可将肌肉拉伸与推拿手法相结合，从而更好地放松肌肉。需要注意的是，如果在拉伸时对侧肌肉出现疼痛，应该先按摩对侧肌肉，等疼痛减轻后再进行拉伸。
温州医科大学附属第一医院图
6.坐姿按摩上斜方肌：坐姿，拉伸侧的手抓住椅子，头向对侧侧屈，在此基础上用对侧手按压或按揉肩井穴处。
温州医科大学附属第一医院图
7.坐姿按摩肩胛提肌：坐姿，拉伸侧的手抓住椅子，先低头，再将头向对侧侧屈，并用对侧手按压或按揉肩外俞穴。
温州医科大学附属第一医院图
8.坐姿按摩胸大肌：坐姿或站姿，拉伸侧的手臂向后伸直抓住门框，感受胸大肌有牵拉感，在此基础上用对侧手按揉中府穴。
温州医科大学附属第一医院图
9.坐姿按摩肱二头肌长头肌腱：坐姿，拉伸侧手臂伸直向后置于椅背，掌心向上可加强拉伸感，在此基础上用对侧手按揉肩前部最酸痛的部位。
温州医科大学附属第一医院图
记住按摩只是“被动放松”，保持正确坐姿、睡姿，避免身体过度劳累才是根本！此外，对于肩颈部位本身存在疾病的人，建议遵医嘱改善，不要随便尝试按摩。
本文综合自：
①2025-07-11 杭州市一院《妻子好心按摩变“催命符”？男子脑梗入院，类似悲剧不止一起》
②2024-09-05厦门市中医院《按摩，身体这3个“禁区”要谨慎！否则要命》
③2024-03-29武汉协和医院《哪痛按哪？五类人不要瞎按》
④2023-10-04邵逸夫医院《不要再乱做按摩了，随便按真的可能致命！》
⑤2023-05-15云南省第一人民医院《按摩不当会瘫痪真不是小概率事件！到底什么算按摩不当？》
⑥2022-11-30 温州医科大学附属第一医院《脖子酸、肩膀痛？这套舒缓动作简单又实用，附真人动图示范》
编辑：任璇
审核：鲁洋
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